L’artrosi è una delle forme più comuni di artrite, una patologia che può influenzare significativamente in maniera negativa la qualità della vita causando dolore, rigidità e limitazione più o meno grave dei movimenti.
L’invecchiamento è sicuramente uno dei fattori di rischio di tale patologia e non è modificabile, ma esistono molte strategie efficaci adottabili per prevenire o ritardare l’insorgenza dell’artrosi o comunque limitarne gli effetti negativi e mantenerci attivi e in salute più a lungo.
Il nostro centro medico polispecialistico è da sempre impegnato nella promozione del concetto di prevenzione della salute e del benessere dei nostri pazienti: in questo articolo, realizzato in collaborazione con i nostri esperti, condividiamo alcuni consigli pratici e utili per prendersi cura delle proprie articolazioni e ridurre il rischio di sviluppare l’artrosi.
1. Mantieni un Peso Corporeo Sano: il peso in eccesso esercita una pressione eccessiva sulle articolazioni portanti come anche, ginocchia e fianchi. Quando si ha un peso eccessivo, anche una modesta perdita di peso può fare una grande differenza nel ridurre il carico sulle articolazioni e rallentare la degenerazione della cartilagine. Adottare una dieta sana, varia, equilibrata e ricca di nutrienti ma comunque personalizzata sulle specifiche caratteristiche del paziente è fondamentale per raggiungere e mantenere un peso sano. I nostri specialisti in nutrizione e alimentazione clinica possono fornirvi un supporto personalizzato per raggiungere i vostri obiettivi.
2. L’Importanza dell’Attività Fisica Regolare: l’esercizio fisico aiuta a tenere sotto controllo il peso, ma rafforza anche i muscoli che supportano le articolazioni, migliorandone la stabilità e riducendo lo stress. In determinate condizioni, è importante scegliere attività a basso impatto che non sollecitino eccessivamente le articolazioni già soggette a rischio, come ad esempio:
- Nuoto e acquafitness: l’acqua supporta il peso del corpo, rendendo l’esercizio più delicato per le articolazioni;
- Ciclismo: un ottimo modo per migliorare la circolazione e rafforzare le gambe senza eccessivo stress;
- Camminata: un’attività semplice ma efficace, da praticare regolarmente, scegliendo percorsi adeguati;
- Yoga e Pilates: aiutano a migliorare la flessibilità, la forza muscolare e l’equilibrio.
Il nostro team di ortopedici, fisioterapisti, osteopati e massoterapisti può aiutarvi ad individuare le attività più adatte alle vostre esigenze e gli esercizi invece da evitare, oltre che supportare il vostro percorso attraverso le terapie strumentali e manuali.
3. Ascolta il Tuo Corpo e Evita Traumi: presta sempre attenzione ai segnali che il tuo corpo ti invia. Evita movimenti bruschi, sforzi eccessivi e sovraccarichi articolari non necessari. Se pratichi sport, utilizza sempre l’attrezzatura protettiva adeguata e rispetta i tuoi limiti. Traumi ripetuti o lesioni articolari possono aumentare il rischio di sviluppare artrosi in futuro.
4. Postura Corretta e Buone Abitudini: mantenere una postura corretta sia da seduti che in piedi è fondamentale per distribuire uniformemente il peso sulle articolazioni. Presta attenzione a come sollevi i pesi, piegando le ginocchia e mantenendo la schiena dritta, in modo da utilizzare la forza delle gambe senza sollecitare la colonna. Anche piccole modifiche nelle tue abitudini quotidiane possono fare una grande differenza per le tue articolazioni.
5. Alimentazione e Integrazione: sebbene non esista una dieta specifica per soggetti affetti da artrosi, alcuni nutrienti possono comunque svolgere un ruolo attivo nella tutela della salute delle articolazioni. Una dieta ricca di frutta, verdura, pesce azzurro (fonte di omega-3) e, nei limiti, di olio extravergine d’oliva (con proprietà antinfiammatorie) può essere infatti benefica per tutelare le articolazioni. In alcuni casi, il medico potrebbe consigliare l’integrazione di sostanze come la glucosamina e il condroitinsolfato, anche se l’evidenza scientifica al riguardo è ancora oggetto di studio. Ricorda comunque che è sempre fondamentale consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
6. Controlli Medici Regolari: eseguire controlli medici regolari permette di monitorare l’evoluzione dello stato di salute delle tue articolazioni e di intervenire precocemente in caso di sintomi sospetti. Come sempre, una diagnosi precoce può fare la differenza nel rallentare la progressione dell’artrosi e gestire il dolore e le limitazioni ai movimenti in modo più efficace.
Cosa fare in caso di diagnosi di artrosi?
Nella cura di questa patologia, l’obiettivo principale delle terapie è alleviare il dolore, migliorare la funzionalità articolare, rallentare la progressione della malattia e aiutare il paziente a condurre una vita il più possibile normale. Esistono diverse terapie che possono essere utilizzate, spesso in combinazione, a seconda della gravità dell’artrosi, delle tipologie di articolazioni colpite e delle condizioni generali del paziente.
Ecco una panoramica delle principali categorie di terapie:
1. Terapie Farmacologiche:
- Analgesici: Farmaci come il paracetamolo possono aiutare ad alleviare il dolore lieve-moderato.
- Farmaci Antinfiammatori Non Steroidei (FANS): Ibuprofene, naprossene, diclofenac e altri FANS possono ridurre sia il dolore che l’infiammazione. Possono essere assunti per via orale o applicati localmente come creme o gel.
- Corticosteroidi: In alcuni casi, possono essere prescritti corticosteroidi per via orale per brevi periodi per ridurre l’infiammazione acuta. Anche iniezioni di corticosteroidi direttamente nell’articolazione possono fornire un sollievo temporaneo dal dolore e dall’infiammazione. Tuttavia, le infiltrazioni frequenti possono aumentare il rischio di danni articolari.
- Iniezioni di Acido Ialuronico: L’acido ialuronico è una sostanza naturalmente presente nel liquido sinoviale che lubrifica le articolazioni. Le iniezioni intra-articolari di acido ialuronico possono aiutare a migliorare la lubrificazione e ridurre il dolore, soprattutto nel ginocchio, migliorando anche il movimento.
- Farmaci Malattia-Modificanti (DMARDs): Questi farmaci sono utilizzati principalmente per forme di artrite infiammatoria, ma in alcuni casi specifici di artrosi con una componente infiammatoria significativa, il medico curante potrebbe valutarne l’uso.
- Oppioidi: Vengono prescritti solo in casi di dolore molto elevato e in caso in cui le terapie non siano efficaci, a causa del rischio di effetti collaterali e dipendenza esistente.
È fondamentale consultare sempre il proprio medico per la scelta del farmaco più appropriato, la posologia e la durata del trattamento, in quanto ogni farmaco può avere effetti collaterali e controindicazioni.
2. Terapie non farmacologiche:
- Fisioterapia: Il fisioterapista può sviluppare un programma di esercizi e terapie manuali e strumentali personalizzato, per rafforzare i muscoli che supportano l’articolazione colpita, migliorare la flessibilità e ridurre il dolore.
- Supporti ortopedici: L’utilizzo di tutori, plantari o bastoni può aiutare a stabilizzare e proteggere le articolazioni, riducendo il carico e il dolore.
- Terapie del caldo e del freddo: L’applicazione di impacchi caldi o freddi può aiutare ad alleviare il dolore e la rigidità articolare.
- Stimolazione elettrica nervosa transcutanea (TENS): Questa terapia utilizza impulsi elettrici a bassa tensione per ridurre il dolore.
- Agopuntura: Alcune persone trovano beneficio dall’agopuntura per la gestione del dolore da artrosi.
- Massoterapia: Il massaggio può aiutare a ridurre la tensione muscolare e migliorare la circolazione, contribunendo ad alleviare il dolore.
3. Terapie Chirurgiche:
La chirurgia è generalmente considerata quando le altre terapie non sono sufficienti ad alleviare il dolore e migliorare la funzionalità. Le opzioni chirurgiche includono:
- Artroscopia: Procedura minimamente invasiva che può essere utilizzata per riparare o rimuovere tessuti danneggiati all’interno dell’articolazione.
- Osteotomia: Intervento chirurgico per riallineare l’osso e ridurre il carico sull’articolazione danneggiata.
- Artroplastica (Sostituzione Articolare): La sostituzione dell’articolazione danneggiata con una protesi artificiale è un’opzione efficace per alleviare il dolore severo e ripristinare la funzionalità, soprattutto per le articolazioni di anca e ginocchio.
L’importanza di un approccio multidisciplinare.
Spesso, la gestione ottimale dell’artrosi richiede un approccio multidisciplinare che coinvolge diversi specialisti come il medico di base, l’ortopedico, il reumatologo, il fisiatra e terapisti come fisioterapisti, osteopati, massoterapisti e nutrizionisti.
Il nostro centro medico polispecialistico offre competenze in diverse di queste aree e può aiutarti a definire il percorso terapeutico più adatto alle tue esigenze. Non esitare a contattarci per una valutazione completa e personalizzata.
Non aspettare che il dolore limiti la tua vita. Inizia oggi stesso a prenderti cura delle tue articolazioni seguendo questi semplici consigli.
Per una valutazione completa e un piano di prevenzione personalizzato, contattaci ai nostri riferimenti: siamo qui per supportarti nel tuo percorso verso una vita più attiva e senza dolore.